Что брать в супермаркете: казанский фитнес-тренер и ее продуктовая корзина

Что брать в супермаркете: казанский фитнес-тренер и ее продуктовая корзина
16+
Фото: Евгения Гараева
Заглянули в продуктовую корзину фитнес-тренера и узнали, какие продукты стоит брать в супермаркете, а какие - нет


На этой неделе в мире отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Мы не смогли обойти стороной праздник и решили посмотреть вместе с казанским фитнес-тренером, что правильного и неправильного продается на местных полках.


КСЕНИЯ ИВАНОВА (КСЮ МОРКОВЬ)

КООРДИНАТОР И ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ СКК "ОЛИМП"

- Начнем с того, что я хореограф и много лет занималась танцами. 3 года назад решила стать фитнес-тренером и теперь развиваюсь в этом направлении. Я - сторонник правильного питания. Не сижу на строгой диете, но периодами исключаю ненужные моему организму продукты. 

К правильному питанию вы должны прийти сами. Это как отказ от сигарет. Когда ты тренируешься и ешь всякую ерунду, ты не ощущаешь эффекта. Твои тренировки бесполезны, тебя все расстраивает. И в один день ты просто отказываешься от вредной пищи.


КОЛБАСЫ, КОНФЕТЫ, МАЙОНЕЗ И ПРОЧИЕ ПРОИЗВОДНЫЕ - НЕТ!

Моя основная слабость - любовь к сладкому. В трудные моменты я просто говорю себе: "Держись, ведь у тебя есть цель и сила воли". А в самые сложные моменты говорю себе грубую фразу, что я - "Толстый, жирный поезд пассажирный"!

ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ..

Я могу позволить себе сладкое. Летом - мороженое, пломбир в стаканчике или с печеньем. Если жестко себя контролировать, можно в один день сорваться и есть все подряд. Лучше схожу и потренируюсь лишний раз за это.



РЫБА - ДА

- Я не фанат морепродуктов. Ем только рыбу и креветки, никаких моллюсков и крабов. И то, креветки стала есть 4 года назад. Меня "подсадил" мой молодой человек, он прекрасно готовит их. Я же умею готовить семгу или форель только в мультиварке. Беру кусочек рыбы, добавляю веточку тимьяна и больше ничего. Реже беру белое мясо рыбы.

ПАЛЕОДИЕТА
 
Начиная с прошлой осени, все блюда готовлю без соли. Сейчас в среде фитнесистов и просто следящих за собой людей популярна "палеодиета", составленная по принципам питания наших предков эпохи Палеолита — они не знали вкуса молочной пищи и прекрасно эволюционировали. Основу их рациона составляли мясо, рыба, морепродукты, ягоды, фрукты, коренья, немного злаков. Мой тренер придерживается уже достаточное количество времени такого рода питания и выглядит прекрасно.


МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ - НЕТ

Не сразу пришла к отказу от молочных продуктов (согласно палеодиете), так как люблю сыр. Я никого не заставляю отказываться от молока. Но, если хочется при занятиях спортом похудеть, достигнуть эффекта (точености и рельефа) или просто избавиться от отеков под глазами, то молоко и все его производные в целях эксперимента стоит исключить на 2-3 недели, чтобы посмотреть на эффект. У многих пропадает вздутие живота, отеки и целлюлит, и начинает резко снижаться вес. 

ХЛЕБЦЫ И САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ - НЕТ

Не вижу смысла. Я отказалась от сахара и хлеба, а это его некое подобие. Мне не нужен их вкус.

СВЕЖИЕ ОВОЩИ - ДА

Домой беру готовые наборы салатов в упаковке (с рукколой, айсбергом, шпинатом). Просто добавляю в них огурец, редиску и помидор. Упаковки салата хватает на три раза. Раньше заправляла салат оливковым маслом, сейчас отлично справляюсь без него. Периодически беру рукколу, капусту и морковку.
 
Готовлю в мультиварке брокколи и брюссельскую капусту, поэтому они тоже часто оказываются в моей корзине. Кстати, я очень люблю одно овощное блюдо! Баклажаны, болгарский перец и помидор заправляю ложкой томатной пасты и готовлю в мультиварке. Если что, могу добавить туда мяса!

ФРУКТЫ - ДА

Зеленые яблоки, грейпфрут, апельсины - в корзину. Бананы тоже ем, но только в день тренировок. Исключаю из рациона виноград и красные яблоки, там много сахара. Все фрукты ем целыми, я не делаю специальные соки или смузи дома, это не про меня.
 
Пожалуй, сегодня возьму три грейпфрута - по одному в день (на три дня). Кстати, его можно заменить фруктом помело. Я могу еще съесть просто так лимон. Мне нравится его вкус. 
 
СЫР - ДА

..не смотря на палеодиету. Я очень люблю сыр и для него делаю исключение. Беру с низким процентом жирности (25-30%). Мне нравится вариант под названием "Антон Павлович". Кстати, также можно взять тофу. 

 


МЯСО - ДА

Чаще покупаю уже нарезанные филе курицы или индейки, так как не люблю возиться. Говядину тоже ем, у меня нет строгих соревнований, поэтому могу позволить себе ее. Могу поесть конину (кызылык), покупаю ее в Агропарке. Но она очень жирная и поэтому балуюсь ей крайне редко. 
 
Люблю тушить курицу или индейку с карри и яблоком прямо в сковородке. Также нравится куриная грудка с клюквенным соусом и брокколи. Еще в "Бахетле", например, могу взять готовое диетическое блюдо из мяса. Там есть вкусный готовый шницель из курицы.. Объедение.


ЯЙЦА - ДА
 
Ем куриные и перепилиные яйца. Правда, меня раздражает чистить перепелиные яйца, зато ими можно разнообразить салат. Многие тренеры используют правило: из трех яиц съедают белки и только один желток. Но я ем все желтки и не беспокоюсь. 
 
КРУПЫ - НЕТ
 
Крупы не ем из-за палеодиеты. Мне не хочется есть гречку или рис. Могу съесть изредка роллы. Углеводы набираю фруктами. Единственное, по утрам редко ем овсянку с медом и однопроцентным молоком. Не мюсли и не "фитнес-завтраки"! Вот, геркулес Nordic -  цельнозерновые органические овсяные хлопья, им зеленый свет. Как видите, делаю исключения в палеодиете. Кстати, могу сделать исключение для булгура. А вот фунчозу не ем. 

 


ВОДА - ДА

Воду пью без газа и без солей. Беру нашу родную "Волжанку". Bon Aqua и Aqua Minerale - нет. Говорят, там много консервантов. Газированные напитки и соки - не беру. Дома пью только воду, чай и кофе - нет. Не вижу смысла пить их. В кафе заказываю "американо" без молока и сахара.


МЕД - ДА

Купила в Абазии каштановый и цитрусовый. Это очень полезно!
 
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
 
Здесь (в "Ашане") могу купить их фирменный. Это хороший горький шоколад. Его можно позволить себе только утром, только три дольки и только, если очень хочется.
 
ТУНЕЦ - ДА

Беру тунца в собственном соку, без масел и других добавок. Я покупаю марки Fortuna, рекомендую! В этом супермаркете его нет, заменим на марку John West. Очень люблю тунец и могу вечером съесть целую баночку.

 


КОРЗИНА КСЕНИИ:

  1. Куриное филе
  2. Огурцы
  3. Лимон
  4. Бананы и грейпфруты
  5. Салат в упаковке, руккола и лук
  6. Тунец
  7. Баклажан и помидоры
  8. Сыр (30%)
  9. Яйца
  10. Вода

Читайте также:

Автор: Асия Гиззатуллина, 03 июня 2016, 18:01
Если Вы нашли ошибку, выделите фразу с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Горожанин03 июня 2016, 19:27
Нет слов. А как же треугольники, бэлиши? Скучно так жить, хорошо что моя работа не зависит от моей фигуры.
Лучший комментарий
Согласны с автором?
Горожанин03 июня 2016, 19:28
Вот сейчас очки сняла могу видеть правду. Да в городе есть более идеальные своей красотой но их ней красотой никто не восхищается значить это ничего не стоит.Данная девушка не идеал но восхищаться ей можно
Согласны с автором?
Ренат03 июня 2016, 20:57
Так жить скучно! А как же жаренная картошечка, сальце, пивко?
Согласны с автором?
Горожанин03 июня 2016, 22:47
В ответ на комментарий пользователя
Нет слов. А как же треугольники, бэлиши? Скучно так жить, хорошо что моя работа не зависит от моей фигуры.
данном случае вы должны писать " не фигура " а "мои габариты ":-D
Согласны с автором?
Горожанин03 июня 2016, 23:01
В ответ на комментарий пользователя
данном случае вы должны писать " не фигура " а "мои габариты ":-D
Возможно, зато я ем в свое удовольствие, а не травку как коровка.
Согласны с автором?
804 июня 2016, 00:32
Блин... А как наоборот поправиться? Только чтоб по магазам не шляндать, а работать время оставалось?
Согласны с автором?
Горожанин04 июня 2016, 08:21
Напитки майле,и воче не шоколаду рот!
Согласны с автором?
Горожанин04 июня 2016, 08:27
В ответ на комментарий пользователя
Блин... А как наоборот поправиться? Только чтоб по магазам не шляндать, а работать время оставалось?
Покупать каллорийное: побольше углеводов и жиров :-D и жрать побольше.
Согласны с автором?
Горожанин04 июня 2016, 09:07
запомните чтоб фигура была идеальная надо жить в постоянном движении и всего то а то поголовно все жирные складки без образные бока. животы как вечно брюхатые подбородки висят как у хрюни ужас да еще губы накрасили тень д/век не пожалели штукатурка короче а пешком ходить по пять остоновок лень без лифта подниматься лень женскую баню ходить уже страшно как можно ленью так изуродовать себя
Согласны с автором?
Горожанин04 июня 2016, 12:55
В ответ на комментарий пользователя
Как совет для такой волевой девушки. Не покупай консервы, можно рыбу тушить долго в мультиварке и получится такой же вкус, даже лучше. Даже кости рыбки размягчаются. В консервы всё равно добавляют что-нибудь нехорошее.
Согласны с автором?
Горожанин04 июня 2016, 13:27
В ответ на комментарий пользователя
Абрам! Не забудь скоро на днях будет гроза и молния с ураганом.Ты должен выходить на улицу во время грозы и сказать: бога нет.Ты обещал
Согласны с автором?
Казанец04 июня 2016, 18:24
Берите лучше Раифский Источник она НАША. волжанка ульяновская
Согласны с автором?
Горожанин04 июня 2016, 21:52
хватит комменты подтирать.
Согласны с автором?
Горожанин05 июня 2016, 07:37
А водка? Почему у неё в корзине нет водки??
Согласны с автором?
Горожанин05 июня 2016, 09:23
В ответ на комментарий пользователя
А водка? Почему у неё в корзине нет водки??
ЗОЖ
Согласны с автором?
Горожанин05 июня 2016, 14:42
В ответ на комментарий пользователя
А водка? Почему у неё в корзине нет водки??
потому что не все алкоголики как ты
Согласны с автором?
Сенсей05 июня 2016, 14:43
В ответ на комментарий пользователя
Возможно, зато я ем в свое удовольствие, а не травку как коровка.
Ахаха) мужчины не собаки на кости не бросаются, пойдешь в зал накочаешься и еще куча отговорок для твоей лени
Согласны с автором?
Горожанин05 июня 2016, 15:31
Довольно странная "палеодиета".
Консерв там точно нет, овсянки/сыра/шоколада тоже
Соль палеонавты не исключают, кстати.
Согласны с автором?
Горожанин05 июня 2016, 20:01
Это неактуально - ''Фитнес тренер и ее продуктовая корзина''.Этих трениров по пальцам пересчитать.Напишите про - ''Токарь и его продуктовая корзина'' или ''Пенсионер и его продуктовая корзина ''.
Согласны с автором?
Горожанин05 июня 2016, 21:28
В ответ на комментарий пользователя
Ахаха) мужчины не собаки на кости не бросаются, пойдешь в зал накочаешься и еще куча отговорок для твоей лени
Получай нормальное образование и не парься насчет фигуры. Хочешь - подкачаешься, заплатив деньги. Не хочешь - толстей в свое удовольствие. Хотя честно говоря, кое-что из ее советов я возьму на вооружение. Попробую отказаться от молочного и куплю тунец попробовать на вкус. Но я ее съем с картошечкой!
Согласны с автором?
Горожанин06 июня 2016, 02:13
Пенсионер и его прод.корзина:
1 финики 200гр /Атак. 28р
2хлеб Бородинск./Магнит.26р
3 молоко /ост.Калинина .частник 40
4зелень/Колх.р-к.20
5 Курин.набор/ Бахетле.50р
Согласны с автором?
Горожанин06 июня 2016, 02:24
6колбаса/ везде.--нюхать бесплатно
7 вода/дача Белянкино.--бесплатно
8яицо /ТВ--смотреть бесплатно
9песок/Икеа--бесплатно
10соль/см.√9
11кислородный коктейль/ парк Горького --см√9 и10
Согласны с автором?
Горожанин06 июня 2016, 14:09
В ответ на комментарий пользователя
6колбаса/ везде.--нюхать бесплатно
7 вода/дача Белянкино.--бесплатно
8яицо /ТВ--смотреть бесплатно
9песок/Икеа--бесплатно
10соль/см.√9
11кислородный коктейль/ парк Горького --см√9 и10
=5 ооо пимерно на мц
Согласны с автором?
Дмитрий06 июня 2016, 16:24
В ответ на комментарий пользователя
Берите лучше Раифский Источник она НАША. волжанка ульяновская
"Волжанка" -лучшая вода.
Согласны с автором?
Миля08 июня 2016, 14:23
Покажите ее фигуру, хотим видеть результат этой палеозойской диеты.
Согласны с автором?
Рига16 июня 2016, 09:19
"составленная по принципам питания наших предков эпохи Палеолита — они не знали вкуса молочной пищи и прекрасно эволюционировали. Основу их рациона составляли мясо, рыба, морепродукты, ягоды, фрукты, коренья, немного злаков"

Боже мой, что за ересь.

Первое, люди в эпоху палеолита еще не были людьми, это человек умелый, это чуть более развитый примат, чем австралопитек. Стоит ли говорить, что продолжительность жизни в то время (кстати, о каком палеолите говорится) - ну лет 25 от силы, смертность была очень высокая. Мясо только-только начали подвергать термической обработке, вы сырое едите?

Второе, "прекрасно эволюционировали" - это что теперь для нас критерий ЗОЖ? Они прекрасно эволюционировали 2 млн лет, в течение всего периода. То есть, если я буду так есть, как она, я быстрее эволюционирую, чем ребята, которые жрут шашлыки с майонезом?? ЭВОЛЮЦИОНИРОВАЛИ! Блин

Третье, "злаки". Какие злаки, если не было сельского хозяйства?

Промывают мозги людям. Всем давно известно, что надо меньше жрать жирного, сладкого, мучного.
Согласны с автором?

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения»

Самое новое

Учредитель ООО «Проказан». Cвидетельство о регистрации www.ProKazan.ru ЭЛ № ФС77-44757 от 25.04.2011, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Директор: Кривокорытов Антон Викторович. Главный редактор: Потехина Евгения Александровна.
Отдел продаж ProKazan.ru
Телефон: +7-917-879-62-89
E-mail: andrey@prokazan.ru
Редакция
Телефон: 519-45-09
E-mail: news@prokazan.ru
PR-отдел ProKazan.ru
Телефон: 8-937-612-48-42
E-mail: promo@prokazan.ru
При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала www.ProKazan.ru в печатных изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. При использовании в Интернет-изданиях прямая гиперссылка на ресурс обязательна. Использование эксклюзивных фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте ProKazan.ru и его субдоменах.
Материалы, отмеченные знаком , размещены на коммерческой основе (реклама). Возрастная категория сайта 16+

«Семья Казань» — гид по трендам © 2009-2016
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2016
U-media Рейтинг@Mail.ru
Наверх
Спасибо, я уже в группеЗакрыть окно